Даша
10.02.2013 08:43
Дневник питания и тренировок за 09.02.2013
Выходной день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
12
|
62.8 | 0.9 | 3.8 | 6.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
1
|
6.3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 300.7 | 6.4 | 9.4 | 45.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 195.1 | 1.5 | 1.3 | 43.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 247 | 290.3 | 23.9 | 18.8 | 4.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 12 | 39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
100
|
30.8 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Варенье из кизила |
35
|
89.5 | 0.1 | 0 | 22.3 |
| Итого | 235 | 289.3 | 21.1 | 9.1 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1868 | 1114.3 | 53 | 38.6 | 136.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Лучшие рационы
