Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.06.2021 22:54

Дневник питания за 21.06.2021

Сегодня был сложный день, не в питании, а в работе. Правда, день на день не приходится. Вот сегодня такой день. Как говорится: понедельник тяжёлый день.👍💯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша	100	104.4	4.3	1.1	19.3
Оладьи из кабачка и творога	100	149	10.1	7.1	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	360	256	14	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ягодный Микс [Фрутмотив]	250	62.5	0	0	15
Итого	250	62	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из варёной свёклы с капустой	140	118	2.2	8.3	8.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Шоколадные конфеты из кэроб с орехами	21	123.4	2.6	10.6	6.1
Итого	361	242	5	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из шампиньонов	240	191.5	6.5	14.4	8.4
Салат с тунцом и свежей капустой	140	146.6	7.8	10.9	3.9
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Рыбные котлеты из минтая	80	129.5	8.1	7.1	7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	160	1.1	0.2	0	0
Итого	700	547	25	32	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Йогурт на молоке	200	134	6	8	9.4
Итого	425	172	6	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	2196	1377	53	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Автор Надежда Литтих

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato