Анастасия
13.09.2024 11:27

Дневник питания за 11.09.2024

Полюбила всякоблины. На завтрак на регулярной основе готовлю пшенный блин с добавлением кабачка. Огорода своего нет и друг я, видимо, так себе раз приходится покупать кабачки в сезон в магазине :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Персик
172
77.4 1.5 0.2 16.3
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Яблоко
105
49.4 0.4 0.4 10.3
Картофель запеченый
185
186.7 3.5 6.1 29.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
6.7 0.4 0.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги