Солнушко
17.03.2023 18:31
Разбирала морозилку, ревизию делала по замороженным ягодам, нашла замороженную зелень и тертую морковь, и большой контейнер грибов. Давно грибочки не ели. Было очень вкусненько. Ягод много, надо есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из нерки
223
134.2 13.6 5.4 7.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Творожный сыр Альметте
16
45.1 1 4.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
228
107.2 0.9 0.7 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша с курицей
292
174.6 11.1 8.8 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша с курицей
250
149.5 9.5 7.5 11.3
Творожный сыр Альметте
6
16.9 0.4 1.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
111
112.1 3.3 3.8 16.2
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
129
221.9 8.6 18.7 4.5
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Протеин WheyProtein Шоколад
1
115.7 24.1 0.4 2.5
Кешью, сухая обжарка без соли
30
172.2 4.6 13.9 8.9
Вода
100
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
125
33.8 0.9 0.1 7.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
62
62.6 1.9 2.1 9.1
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
85
146.2 5.7 12.3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Солнушко
16.03.2023 21:00
На работе попросили помочь обсчитать сметы по дефектным ведомостям другого участка. Да ещё общестрой + электрика. А я уже лет пять общестрой не считала, а электрику и того больше. А когда объемы сняты не тобой, да ещё непонятно как они их считали, по каждому пункту есть вопрос. Но чтобы пятьсот раз не звонить, сначала надо просмотреть все позиции, найти расценку (а база то опять новая!), составить перечень замечаний, и список параметров которые нужно уточнить. Отправить человеку от которого получены ДВ и только потом звонить и объяснять . А я ещё затеяла доработку шаблонов выходных форм, а это переписка с представителем разработчика ПО на пол-дня растянутая. Вообщем если бы давали медали за набранный на клавиатуре текст, я бы её сегодня заслужила! Мышкой кликать куда легче. На нерве слопала миндаль и не заметила даже. С одной стороны хорошо, что работой загружают, так день проходит незаметно, ведь если сидеть и страдать от безделья, то он тянется бесконечно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша с курицей
232
138.7 8.8 7 10.4
Булочки творожные
48
81.4 6.5 1.4 10.7
Вода
200
0 0 0 0
Черносмородиновый джем
15
42.6 0.1 0 10.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из нерки
365
219.7 22.3 8.8 12.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
73
8 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша с курицей
304
181.8 11.6 9.1 13.7
Манго сушеное подслащенное
7
22.3 0.2 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч соленый
53
76.3 11.4 3.2 0.5
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка слабосоленая
47
74.4 9.4 3.9 0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Протеин WHEY персик
1
95.2 23 0 0.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Солнушко
16.03.2023 19:56
Замучилась готовить - наварила две кастрюли супов. Первый - уха из нерки (рецепт в ленте). Второй: суп-лапша с курицей (его не публикую). Это всё на завтра. Сегодня подъедаем остатки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Овсяноблин
82
173.3 10.3 8 15.1
Тунец натуральный. Консервы
45
43.2 10.1 0.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Кешью
16
96 3 7.8 3.6
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
11
62.6 0.4 4.3 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из индейки (без картофеля)
240
81.1 14.9 1 2.2
Репа
74
23.7 1.1 0.1 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
69
9.7 0.4 0 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый короткозерный, приготовленный
168
218.4 4 0.3 48.3
Тунец натуральный. Консервы
87
83.5 19.6 0.6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
12
27.8 0.7 0.1 5.9
Ветчина, рубленная, неконсервированная
27
59.7 4.5 4.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Протеин WHEY персик
1
95.2 23 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнушко
16.03.2023 19:30
Калорийность - 60.2 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Нерка (Варка) 578 г
Вода 1110 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 40 г
Морковь (Варка без слива) 42 г
Картофель (Варка без слива) 184 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 37 г
Укроп (Припускание) 26 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Уха из нерки классическая с рисом, морковью, картофелем, зелёным луком и укропом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нерку чистим и разделываем на стейки. Первые от головы стейки и хвосты от двух рыбин заливаем водой и ставим на огонь. Воду я молю когда она начинает закипать.
Шаг 2.
Промываем рис
Шаг 3.
Чистим морковь
Шаг 4.
Чистим картофель
Шаг 5.
Когда закипит бульон с рыбой и рыба будет почти готова, вынуть рыбу в тарелку, чтобы она остыла. В бульон добавить рис. Морковь и картофель нарезать и тоже добавить в бульон, когда рис закипит. За это время остынет рыба и её можно освободить от костей и плавников. Когда картофель и морковь будут уже почти готовы, вернуть рыбу в кастрюлю. Помыть зелень, нарезать и добавить в уху (я всё сфотать забыла кроме порезанной зелени). Уха готова.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал 3.57%
Белки 6.1 г 8.03%
Жиры 2.4 г 4.29%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 87.8 г 3.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.5%
b-car
7.3%
В1
3.3%
B2
2.2%
Холин
6%
B5
5.3%
B6
4.3%
B9
0.4%
B12
72%
C
1.9%
D
31.1%
E
3.8%
H
0.3%
вит.К
3.8%
PP
12.1%
Калий
5.2%
Ca
1.2%
Si
19.1%
Mg
2.1%
Na
13.8%
P
6.4%
Cl
12.8%
Fe
1.7%
I
5.9%
Co
58.9%
Mn
3.3%
Cu
4.1%
Mo
4.6%
Se
14.8%
F
3%
Cr
15.5%
Zn
2.4%
 2 
 3
Солнушко
14.03.2023 18:48
Эй, весна, приходи скорее!!! Как подумаю, что ещё месяц не меньше будет холодно и гололёд, так из дома выходить совсем не хочется. Скользко так, что коньки впору одевать. Впрочем последний снег (тот что вечно в тени) у нас растает только в мае. А помидоры посеяла, но боюсь что плохо взойдут. Сегодня ещё семян набрала. Завтра наверное посею ещё помидоры. А то потом будет поздно.
А вот похвастаюсь своей рассадой: перчики и баклажанчики уже настоящие листочки выпустили.

А это у меня кинза и руккола

А это базилик, ещё баклажаны и даже кустик шпината в кадр попал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
48.7 1.2 0.2 10.4
Ветчина, рубленная, неконсервированная
26
57.5 4.3 4.3 0
Сметана 10% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
11
62.6 0.4 4.3 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из индейки (без картофеля)
350
118.3 21.7 1.4 3.2
Сметана 10% жирности
11
13.1 0.3 1.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
127
14 0.9 0.1 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч соленый
100
144 21.6 6 1
Кабачок запеченый на аэрогриле
71
19.1 0.4 0.6 2.8
Перец запеченый в аэрогриле
47
15.5 0.7 0.3 2.5
Рис отварной
120
149.8 2.8 2.4 29.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин WHEY персик
1
95.2 23 0 0.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
20
114.8 3.1 9.3 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Солнушко
13.03.2023 15:36
Заметила, что в нашем рационе маловато овощей. Вчера сгоняла в Ленту закупиться. При этом все дополнительные скидочные купоны благополучно были забыты дома, так же как и подарочная карта. Кроме овощей и фруктов купила филе грудки индейки. Офигительных размеров птички, надо сказать.
Первый раз пробовали батат (запекли в аэрогриле один клубень на пробу). Впечатления: похож на варёную морковку как по цвету так и по вкусу. Фотографировать не стала - лопнул он у меня как-то некрасиво. В следующий раз надо будет наколоть его, чтобы не лопался (купила-то не один, а аж 6 штук, видать от жадности). Реабилитировалась запечеными в аэрогриле кабачком и перцем. У меня не совсем аэрогриль, а микроволновка с таким режимом. И несколько программ в меню под этот режим. Мне понравилось запекать овощи, они остаются хрустящими, как бы недопечеными. И именно этот эффект недопечености у меня и сына получил признание. Рецепт опубликовала, смотрите в ленте.
Так же сегодня с сыном вспомнили, что давненько не делали себе зелёный смузи. Абсолютного рецепта нет, но суть в том, что в смузи кроме фруктов жёлтого и зелёного цветов можно добавлять и овощи тех же цветов и даже зелень. Если кому надо, то я поищу инфу: в чем польза и варианты сочетаний.
И вопрос к сообществу: как готовить репу? Её я тоже купила, сырой то конечно тоже можно поесть, но хочется узнать как её можно приготовить (помните как в сказках - репа вареная, пареная?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с луком и помидором
81
171.9 6.6 15 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Манго сушеное подслащенное
4
12.8 0.1 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Протеиновые печенье Fit Kit
1
189.4 12.8 9.5 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки и моркови
410
144.7 28.3 1.6 3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
23
3.2 0.1 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
47
6.6 0.3 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
60
54 1.2 0.1 10.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
134
129.8 28.1 1.7 0.5
Гренки обжаренные в яйце (1 шт=40г)
13
31.9 1.2 1 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи банан, груша, огурец
194
84.6 1.4 0.6 18.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец запеченый в аэрогриле
42
13.8 0.6 0.3 2.2
Кабачок запеченый на аэрогриле
120
32.3 0.7 1.1 4.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Протеин для похудения Шоколад [Newa Nutrition]
1
90 16 0.5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Солнушко
13.03.2023 15:14
Калорийность - 32.2 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 385 г
Перец сладкий красный (Запекание) 145 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Чатмасала 1 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 8 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Кабачок и перец болгарский запечённые в аэрогриле. Аэрогриль можно заменить обычным грилем, духовым шкафом, а можно приготовить и на решетке на мангале. Ну и степень запекания каждый может варьировать под себя.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок и перец помыть, у перца убрать семена, нарезать на средние кусочки, посолить, добавить приправу любую по вкусу и немного масла подсолнечного. Натереть каждый кусочек, перемешать просто руками, но не мыть. Выложить на решетку аэрогриле и готовить (у меня таймер на 8 минут). Овощи получаются не совсем печеными, они остаются хрустящими, но уже термообработанные.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал 1.91%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 1.3 г 2.32%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 90.2 г 3.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.9%
b-car
11.4%
В1
2.5%
B2
2%
Холин
1.6%
B5
2.6%
B6
8.5%
B9
1.6%
B12
~
C
38.5%
D
~
E
4.6%
H
0.6%
вит.К
3.6%
PP
3.5%
Калий
8.2%
Ca
1.4%
Si
87.9%
Mg
2.1%
Na
6.3%
P
1.5%
Cl
5.6%
Fe
2.4%
I
0.4%
Co
15.3%
Mn
6%
Cu
6%
Mo
4.7%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
4.3%
Zn
2.5%
Солнушко
11.03.2023 21:55
Калорийность - 144 кКал; белки - 21.6 г; жиры - 6 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кижуч 450 г
Соль поваренная пищевая 4.5 г
Сахар песок 4.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 12 ч
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Соленая красная рыба. Конечно рыбу можно взять и горбушу, но сегодня это кижуч.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезанную кусками рыбу обмазать смесью соли и сахара. Оставить на 12 часов, затем отделившийся сок слить. Рыбку можно пробовать!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144 кКал 8.55%
Белки 21.6 г 28.42%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 1 г 0.46%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 69.2 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
3.3%
b-car
~
В1
20%
B2
12.2%
Холин
21.9%
B5
16.5%
B6
27.5%
B9
2.3%
B12
139%
C
1.1%
D
90%
E
8.7%
H
~
вит.К
0.1%
PP
47.5%
Калий
16.8%
Ca
2%
Si
~
Mg
6.8%
Na
33.6%
P
25.1%
Cl
33.1%
Fe
4.1%
I
33.3%
Co
202%
Mn
2.6%
Cu
11.3%
Mo
7.3%
Se
66.4%
F
10.8%
Cr
110%
Zn
5.9%
Солнушко
11.03.2023 20:09
Сегодня таки купила рыбу. Кижуч очень вкусный! Цена конечно.... Но вкусно. Жаренный. Чуть попозже соленого попробуем. Надо чаще покупать рыбу.
С сегодняшнего дня и на всю неделю у меня базовая версия программы, поэтому никакого анализа, тем более что прошлая неделя была сплошным нарушением. Зато у меня после завтрака банные процедуры (восточная баня сегодня). А ближе к вечеру сеанс LPG-массажа.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
67
162.8 8.6 14 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
13
30.2 0.7 0.1 6.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
15
7.1 0.1 0.1 1.5
Клубника толченая с сахаром и жимослосьтю замороженная
15
31.7 0.1 0 7.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Гриньетка с курицей
120
449.5 22.3 18.8 47.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
51 1.2 0.2 10.9
Творожный сыр Альметте
12
33.8 0.7 3.3 0.3
Сыр Belster Parmesan [Белебеевский]
8
29.8 2.4 2.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
140
141.4 4.2 4.8 20.4
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
162
288.4 39.4 13.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька с огурцом и яблоком
117
28.1 0.7 0.2 5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Паштет из печени
25
69.8 1 6.8 1.3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
104
105 3.1 3.5 15.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
109
62.1 3 3.3 4.9
Кижуч, разведенный на ферме, сырой
30
48 6.4 2.3 0
Апельсин
52
22.4 0.5 0.1 4.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Danone творожный груша и банан
130
140.4 8.3 4.7 16.8
Вода
300
0 0 0 0

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
29
67.3 1.6 0.3 14.3
Паштет из печени
22
61.4 0.9 5.9 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баня, восточная, растирание варежкой, скрабирование содой, скрабами и кофе,
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8339
8339
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
547
547
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
200
200
Результаты за день
Энергозатраты: 1054 ккал
Количество шагов: 8339
 1 
 2
Солнушко
10.03.2023 13:38
Тортики - зло!
Вся неделя сплошное нарушение правил! С сегодняшнего дня надо начинать всё сначала. Потому что с прошлой пятницы дневник заполнялся кое-как, абсолютно никакого желания не было ни взвешивать еду, ни считать калории всех этих угощений ( за неделю побывала на двух днях рождениях плюс 8 марта)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
64
155.5 8.3 13.4 0.6
Пирожное бисквитное с белковым кремом
122
409.9 5.4 8.9 77
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]
21
96.6 2.9 6.1 13.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
6
34.1 0.2 2.4 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с Ветчиной [Freshsecret]
100
211 3.5 18.4 7.9
Котлеты, биточки, шницели
100
317.7 21.3 20.9 11.8
Картофельное пюре по 1-208
75
56.3 1.6 0.6 11
Капуста тушеная с морковкой и луком
75
43.2 1.3 2.3 4.3
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Кисель желудочный нейтральный со злаками Леовит
13
49.4 0 0 12.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
37 2.8 2.8 0.2
Клубника толченая с сахаром и жимослосьтю замороженная
50
105.7 0.2 0.1 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с печенью
195
309.5 22.2 11.1 29.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы