Анна Парий
02.02.2013 22:38
Дневник питания и тренировок за 02.02.2013
Не удержалась сегодня, сьела шоколадку, зато сколько
удовольствия!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Gold Corn Flakes Nestle |
39
|
148.6 | 2.8 | 0.5 | 32.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
240
|
108 | 7.2 | 3.6 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 318.9 | 10.2 | 4.1 | 59.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры |
5
|
20.9 | 0.5 | 0.7 | 3.4 |
| Итого | 5 | 20.9 | 0.5 | 0.7 | 3.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка, тушеная с курицей |
222
|
203.1 | 18.2 | 6 | 18.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 264 | 287.6 | 21.1 | 6.5 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
50
|
267 | 3.7 | 16.9 | 24.9 |
| Чай с лимоном |
250
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 270.3 | 3.9 | 16.9 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из пшена |
140
|
137.1 | 4.6 | 1.3 | 26.6 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
29
|
60 | 8.6 | 2.6 | 0 |
| Чай |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 297.8 | 18.4 | 11.9 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
33
|
176.2 | 2.4 | 11.2 | 16.4 |
| Чай |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 177.7 | 2.7 | 11.2 | 16.4 |
| Итого за день | 2254 | 1370.2 | 56.7 | 51.4 | 167.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
