Владислав
14.02.2013 09:32
Дневник питания и тренировок за 14.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
250
|
337 | 7.8 | 25.8 | 18.3 |
| Пироги закрытые |
100
|
252.4 | 12.1 | 6.6 | 38.7 |
| алфавитМ-утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 643.6 | 20.2 | 32.4 | 70.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 252 | 2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальмар копченый |
70
|
184.1 | 12.6 | 0.7 | 2.1 |
| Рисовая лапша, сухая |
36
|
131 | 2.1 | 0.2 | 28.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы соленые |
76
|
18.2 | 2.3 | 0.4 | 1.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 462 | 404.7 | 17.8 | 8.4 | 32.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 452 | 96.8 | 1.2 | 0.9 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| алфавитМ-вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| щи |
350
|
88.6 | 7 | 4.6 | 3.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
10
|
21.9 | 3.3 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 1138 | 357.2 | 17.5 | 9.4 | 44.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого за день | 3170 | 1637.3 | 63.3 | 57.5 | 179.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
