Дневник питания и тренировок за 16.04.2021

Пятницааа, как много ждёшь от неё, хочется как раньше, вкусняшка и сериал, но нет. Интересно, меня одну, на протяжении дня тревожит вопрос мотивации??? Иногда просто наступает тот момент, когда ВСЕ и клином вышибает пирожки, мороженое и прочее и не хочется, не понятно как происходит этот настрой, никогда этого не понимала, но это до первого «ладно сегодня можно»... Дневник питания 100% помогает держать себя в руках!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	11	37.6	1.4	0.7	6.5
Молоко отборное Простоквашино	14	8.5	0.4	0.6	0.7
Итого	25	46	1	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	67	87.1	1.8	0.2	18.6
Кролик тушеный в сметане с чесноком	64	120.7	10.6	8.4	0.8
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Сметана 20% тм "простоквашино", 315 г	9	18.4	0.2	1.8	0.3
Tvorogi Творожный батончик в шоколаде 15% Лесные ягоды-злаки	45	152.6	5.4	10.4	9.5
Итого	312	401	19	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	259	99.7	7.5	3.1	10.4
Итого	259	99	7	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	66	85.8	1.8	0.2	18.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	73	101.2	13.4	5.3	0
Капуста белокочанная	135	37.8	2.4	0.3	6.3
Итого	274	224	17	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	112	28	2.1	0.3	3
Кролик тушеный в сметане с чесноком	93	175.4	15.4	12.2	1.2
Итого	205	203	17	12	4
Итого за день	1075	975	63	43	79