Plast
30.10.2012 13:22
Дневник питания и тренировок за 30.10.2012
Дневник питания за 30.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
144
|
226.1 | 18.3 | 16.6 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
57
|
187 | 4.1 | 4.8 | 31.6 |
| Хлеб Орловский |
21
|
48.8 | 1.4 | 0.4 | 9.9 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
70
|
142.6 | 9.1 | 6.1 | 12.8 |
| Итого | 331 | 767.9 | 35 | 39.7 | 67.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
586
|
257.8 | 11.7 | 17.6 | 17.6 |
| Аджика 2012 |
24
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сельдерей |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
90
|
211.5 | 7.1 | 0.9 | 43.5 |
| Итого | 999 | 490.3 | 20.5 | 18.8 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе из гранул |
250
|
6.5 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Творог с изюмом сладкий Уманский |
42
|
85.6 | 5.5 | 3.7 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 167.7 | 8.8 | 10.3 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
255
|
591.6 | 59.3 | 37.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
33
|
77.6 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Аджика 2012 |
78
|
26.4 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Макароны вареные со сливочным маслом |
150
|
175.8 | 5 | 5.6 | 26.3 |
| Чай пакетированный заваренный |
300
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1254 | 906.2 | 70.5 | 44 | 53.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3789 | 2332.3 | 134.6 | 111.3 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Лучшие рационы
