Ольга Ильина
11.01.2013 16:26
Дневник питания и тренировок за 11.01.2013
О рейтинге рациона я не забочусь, только о калориях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый татен |
87
|
271.2 | 4.2 | 13.7 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 357 | 273.9 | 4.2 | 13.7 | 33.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом и яблоками |
93
|
311.6 | 7.5 | 16.4 | 33.2 |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 280 | 399.5 | 8.3 | 17.1 | 51.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Салат из капусты с яблоками |
100
|
32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Тефтели |
85
|
134.7 | 8.3 | 7.7 | 8.6 |
| Итого | 435 | 311.4 | 19.3 | 15.1 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в сливках |
112
|
145 | 9.9 | 10.6 | 2.7 |
| Картофель в фольге |
91
|
66.9 | 1.7 | 2.5 | 9.8 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью |
73
|
22.6 | 0.6 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с творогом и яблоками |
89
|
298.2 | 7.2 | 15.7 | 31.8 |
| Итого | 625 | 536.6 | 19.5 | 29 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный с вермишелью б/п |
39
|
77.9 | 2.3 | 4.4 | 7.2 |
| Итого | 39 | 77.9 | 2.3 | 4.4 | 7.2 |
| Итого за день | 1736 | 1599.3 | 53.6 | 79.3 | 168.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
