Ольга Ильина
08.01.2013 17:53
Дневник питания и тренировок за 08.01.2013
Да... селёдка под шубой подвела - надо порцию на тарелку себе
класть, а не из большой посудины есть, иначе не замечаешь, сколько
съел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
13
|
32.4 | 4.1 | 1.7 | 0.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
36
|
185.8 | 4.2 | 10.7 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 369 | 293.6 | 9.4 | 16.5 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
42
|
107.9 | 5.4 | 9.3 | 0.6 |
| Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
142
|
297.6 | 23.8 | 22.5 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Халва без добавок |
34
|
159.5 | 4.2 | 7.3 | 19 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 685 | 899.7 | 37.8 | 49.2 | 76.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 45 | 17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники на кефире |
40
|
104 | 2.4 | 2.7 | 17.5 |
| Селедка "под шубой" |
300
|
628.5 | 24 | 54.6 | 11.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 540 | 812.5 | 32.4 | 59.3 | 36.6 |
| Итого за день | 1639 | 2021.2 | 79.9 | 125 | 146.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
Новые рецепты
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Кролик Кунг Пао кето версия
121.9
9.4
6.8
5.9
0
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Лучшие рационы
