Екатерина Суховерская
15.01.2013 19:08
Дневник питания и тренировок за 14.01.2013
Да как то бестолково я сегодня поела.....
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные биточки, рубленные |
170
|
239.5 | 35.4 | 7.8 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки сухие, с кофе |
10
|
56.7 | 1.9 | 4.2 | 3 |
| Итого | 510 | 359.5 | 39 | 12.7 | 22.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
50
|
90.5 | 13.6 | 3.6 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 330 | 348 | 22.5 | 15.2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма виргинская (американская) |
240
|
304.8 | 1.9 | 1 | 80.4 |
| тефтели с зеленью |
120
|
169.4 | 19.4 | 7.9 | 4.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
250
|
167.5 | 7.3 | 10 | 11.8 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Итого | 710 | 969.7 | 29.4 | 18.9 | 177.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Колбаса полукопченая одесская |
20
|
80.4 | 3 | 7.6 | 0.1 |
| milk snack |
30
|
145.5 | 1.7 | 9.1 | 14.3 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Итого | 400 | 408.9 | 7.2 | 19.4 | 49.9 |
| Итого за день | 1950 | 2087.5 | 98.1 | 66.5 | 276.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Новые рецепты
