Екатерина Костова
15.03.2013 00:16
Дневник питания и тренировок за 14.03.2013
ох уж эта масленица! все вокруг так и норовят напичкать меня
блинами да оладьями! даже капелькой сгущенки соблазнили!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Русская каша 4 злака |
40
|
132.5 | 4.5 | 1.6 | 25.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Оладьи из тыквы |
78
|
140.6 | 3.4 | 10.1 | 9.5 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 332.1 | 8.1 | 11.7 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 545 | 37.4 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
120
|
332.3 | 16.1 | 14.4 | 36.8 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.3 | 13.5 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 685 | 551.6 | 29.9 | 22.8 | 60.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
99
|
125.9 | 4.8 | 5.7 | 14.8 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 386 | 247.3 | 6.3 | 7.4 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
24
|
13.7 | 1 | 0.4 | 1.4 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
140
|
182 | 3.3 | 0.3 | 40.2 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
100
|
12 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
70
|
95.2 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 832 | 397.6 | 23.9 | 5.3 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
538
|
215.2 | 16.1 | 5.4 | 21.5 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 231.1 | 17.2 | 5.5 | 24 |
| Итого за день | 3690 | 1796.1 | 85.7 | 53 | 241.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1646 кКал
Новые рецепты
