Лёля
12.08.2021 09:10

Дневник питания за 11.08.2021

Доброе утро!
Я сейчас дневник пишу обычно с телефона сразу после взвешивания, поэтому это обычно просто формальность.
Сегодня танцы и растяжка. Три часа в зале.
Всем хорошего дня и завтра пятница!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [Now Foods]
3
30 6 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Вода
350
0 0 0 0
Liquid Vitamin D3 [Solgar]
1
10 0 1 0
Super Omega 3-6-9 [Now Foods]
2
50 0 5 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Большая Кружка]
300
159 9 7.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
115
1.2 0.1 0 0
Сироп Ирландский Крем [Starbucks]
12
24.8 0 0 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
445
334.2 27.6 8.5 36.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
443
70.9 5.3 0.9 9
Куриная грудка (филе) (Варка)
108
104.6 22.7 1.4 0.4
Терияки Соус [Heinz]
79
142.2 1.2 0 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
20
118.4 4 10.3 2.5
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты