Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

11.11.2013 09:17

Дневник питания и тренировок за 11.11.2013

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	80	120.1	4	4	17
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	14	39	1.9	2.5	2.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	524	257.4	8.1	9.1	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	24	132.5	6.3	10.8	2.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	574	203	6.9	11.4	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	120	153.4	22.9	6.9	0
салат с капустой	180	90.9	3.4	4.5	9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	244.3	26.3	11.4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Помидор (томат)	200	39.8	1.2	0.4	8.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	890	199.5	3.3	7.9	28.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	450	310.4	21.9	17.8	16
Итого за день	3138	1213.9	64.2	59.8	103.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наташа 11.11.2013 17:43

а у меня вчера заяц их напек))))

Дарья Кондратьева 11.11.2013 17:56

Этот?

Наташа 13.11.2013 09:26

почти))))), колпака с фартуком только нет такого))))

Лучшие рационы

Татьяна 59 лет 164 см.

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна 59 лет 164 см.

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан

Автор Ольга

Индейка со шпинатом в сметане

Автор Анжелика

Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса

Автор Ольга