Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

27.03.2013 05:10

Дневник питания и тренировок за 27.03.2013

съела сегодня морковь сырую, буду смотреть за сынулей, надеюсь не выйдет мне она боком)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	654	362.9	26.5	10.8	37.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с мясом	95	128	6.1	6.5	11.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	486	252.7	10.2	15.9	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	150	367.5	23.3	12	44.6
Итого	150	367.5	23.3	12	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	12	54	0.7	2.2	7.9
Итого	836	492.8	30.6	15.3	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	1830	170.1	3.3	3.8	28.9
Итого за день	3956	1661	92.9	61.7	180.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1780 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 2088 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Автор Алла

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Панкейки с бананом

Автор Ирина