Дневник питания и тренировок за 26.03.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Витамины Допель герц	50	0	0	0	0
Итого	385	137.6	3.7	5.5	18.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Бабушкины Рогалики	32	102.6	1.4	6.3	10.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	385	331.7	8.7	18.7	32.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с мясом	210	282.9	13.4	14.3	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	610	347.9	16.3	17.8	30.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	196	223.4	39.2	3.9	5.9
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Сахар песок	36	143.6	0	0	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	782	532.6	46.3	13.4	53.7