Мика
03.08.2021 09:36
Дневник питания за 02.08.2021
За выходные вес удалось удержать. Это уже отличный результат. В
воскресенье вечером даже прошлась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сир кисломолочний 5% |
80
|
86.6 | 11.2 | 4 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Абрикосы |
98
|
43.1 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 334 | 264 | 20 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 568 | 307 | 35 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 2570 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Абрикосы |
126
|
55.4 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 566 | 280 | 35 | 3 | 24 |
| Итого за день | 4038 | 884 | 92 | 19 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
