Мика
28.07.2021 18:18
Дневник питания за 28.07.2021
Началось)) при соблюдении диеты вес приостановился)) физическую
активность пора повышать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы] |
3
|
39 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Капуста Тушеная с Кабачками [Уже Готово] |
262
|
112.7 | 4.5 | 3.4 | 16 |
| Яйца жаренные |
102
|
191.8 | 10.6 | 16.5 | 0.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
40
|
18.4 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 439 | 367 | 17 | 20 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Куриное филе на пару |
130
|
173.7 | 37.7 | 2.2 | 0.8 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 603 | 339 | 42 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
20
|
19.2 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриное филе на пару |
130
|
173.7 | 37.7 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 600 | 321 | 42 | 3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Multi Cake [Roshen] |
10
|
48 | 0.7 | 2.2 | 6.3 |
| Итого | 10 | 48 | 0 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4152 | 1076 | 103 | 32 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
