Мика
28.07.2021 08:56
Дневник питания за 26.07.2021
Отлично всё получается))) и не сложно вовсе пока что)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
119
|
207.8 | 17.4 | 14.9 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кабачок |
180
|
43.2 | 1.1 | 0.5 | 8.3 |
| Вишня |
37
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 387 | 324 | 20 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фета |
51
|
113.2 | 7.1 | 8.4 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
50
|
48 | 1.7 | 0.8 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
47
|
118.4 | 7.7 | 6.1 | 8.3 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 422 | 20 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Johnny Krocker Choco [Roshen] |
7
|
37.1 | 0.4 | 2.2 | 3.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5257 | 38 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
50
|
48 | 1.7 | 0.8 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
130
|
327.6 | 21.3 | 16.8 | 22.8 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 491 | 26 | 18 | 53 |
| Итого за день | 6787 | 1277 | 68 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
