Мика
26.07.2021 10:15
Дневник питания за 25.07.2021
Три дня наблюдений не прошли зря)) уже минус 2. Понимаю, что дальше
будет очень постепенно и с остановками идти. Но мне важно было
пережить выходные))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
17
|
49.5 | 1.7 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Сир кисломолочний 5% |
80
|
86.6 | 11.2 | 4 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
37
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 2765 | 244 | 20 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
124
|
54.6 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Куриное филе жареное в фольге на сковороде |
130
|
201.6 | 42.3 | 3 | 2.2 |
| Итого | 580 | 358 | 46 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
64
|
326.4 | 3.8 | 19.2 | 33.9 |
| Итого | 64 | 326 | 3 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло Льняное [Golden Kings] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 446 | 155 | 4 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
136
|
59.8 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 136 | 59 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3991 | 1144 | 76 | 40 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
