Мика
22.02.2021 22:12
Дневник питания за 22.02.2021
Я снова в деле)) первый день после бесконтрольной еды...и набора
трех килограмм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Житні |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Творог 0,2% [President] |
80
|
48.8 | 10.4 | 0.2 | 1.4 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Пекинская капуста |
182
|
29.1 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 398 | 270 | 22 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
500
|
385 | 17.6 | 11.7 | 48.7 |
| Яблоко Голден |
145
|
82.6 | 0.4 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 645 | 467 | 18 | 11 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), тушеные |
200
|
158 | 3.9 | 5.4 | 22.7 |
| кабачки тушоные |
100
|
49.9 | 0.8 | 2.9 | 5.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Запечённое куриное филе |
130
|
190.3 | 39 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 480 | 422 | 44 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), тушеные |
200
|
158 | 3.9 | 5.4 | 22.7 |
| кабачки тушоные |
100
|
49.9 | 0.8 | 2.9 | 5.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
37
|
17.8 | 0.7 | 0 | 3.6 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
13
|
14.7 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Запечённое куриное филе |
130
|
190.3 | 39 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 480 | 430 | 44 | 11 | 36 |
| Итого за день | 4503 | 1591 | 129 | 42 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1496 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
