Victoria
08.07.2023 23:51
Дневник питания за 08.07.2023
Континентальный завтрак в любимой булочной, новые леггинсы для йоги
и домашний рамен 🍜 В который раз замечаю, как же быстро им
наедаешься, съев только пол-порции. В итоге, конечно, осилила всю 😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Круассаны, сливочные |
80
|
324.8 | 6.6 | 16.8 | 34.6 |
| кекс |
60
|
224.3 | 3.8 | 8.9 | 32.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 811 | 29 | 35 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
21
|
22.5 | 3.5 | 0.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 49 | 4 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Chocolite Protein] |
0.85
|
127.5 | 20.4 | 2.6 | 6.8 |
| Сахар песок |
33
|
131.7 | 0 | 0 | 32.9 |
| Итого | 65 | 259 | 20 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] |
5
|
12.5 | 0.1 | 0.4 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
85
|
81.1 | 18.5 | 0.7 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Соевый Японский [Mayumi] |
40
|
60 | 2.5 | 0 | 12.5 |
| Лапша японская, соба, сухая |
62.5
|
210 | 9 | 0.4 | 46.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
35
|
7.6 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Брокколи (Варка без слива) |
80
|
26.1 | 2.2 | 0.3 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Чипсы Нори [Sempio] |
3
|
19.6 | 0.4 | 1.9 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 797 | 535 | 38 | 13 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura |
5
|
18.8 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Итого | 545 | 142 | 13 | 1 | 17 |
| Итого за день | 3480 | 1798 | 106 | 54 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Новые рецепты
