Дневник питания за 13.09.2024

Питание для ребенка 9 лет.

Если Вам требуется составить рацион питания под Ваши потребности, то пишите

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Коктейль ED Smart Classic	1	110	10	4	5.5
Печень куриная	10	13.8	2	0.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	50	121	2.5	0.2	26.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Итого	1048	1553	75	57	173
Итого за день	1048	1553	75	57	173