Анна
27.01.2025 22:08
Такой был хороший день, в плане еды.
Офигенно вкусный ужин (надо будет повторить)
Но халва всё испортила 🤭🤪
Ну и ладно, было вкусно 😋
И железа в халве много
.
Фото несколько дней назад, попала в снегопад и метель
Офигенно вкусный ужин (надо будет повторить)
Но халва всё испортила 🤭🤪
Ну и ладно, было вкусно 😋
И железа в халве много
.
Фото несколько дней назад, попала в снегопад и метель
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 133 | 73 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
183
|
188.5 | 32.9 | 3.7 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| смородиновое варенье |
11
|
28.8 | 0 | 0 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 375 | 36 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с пшеном |
600
|
175.8 | 12.6 | 1.8 | 28.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
400
|
160 | 12.4 | 0.8 | 26 |
| Котлеты светофор |
102
|
193.8 | 15.3 | 10.2 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
35
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Намазка с рикоттой |
85
|
119.9 | 7 | 7.8 | 5.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1654 | 1032 | 60 | 25 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
170
|
797.3 | 21.2 | 36.6 | 95.2 |
| Итого | 170 | 797 | 21 | 36 | 95 |
| Итого за день | 2757 | 2549 | 137 | 84 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Анна
18.01.2025 20:23
Наконец-то суббота
Я выспалась
Нагулялась
Вкусненько поела 😋
Выходные это каеф 😌
.
Уже планирую свой отпуск в марте
Хочу поехать в Сочи, подальше от наших сибирских холодов :)
.
Куда-то пропала моя ава, кто-то знает почему так? Или это только я её не вижу?
Я выспалась
Нагулялась
Вкусненько поела 😋
Выходные это каеф 😌
.
Уже планирую свой отпуск в марте
Хочу поехать в Сочи, подальше от наших сибирских холодов :)
.
Куда-то пропала моя ава, кто-то знает почему так? Или это только я её не вижу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы |
5
|
14.1 | 0 | 0 | 3.8 |
| Слойка с Сыром и Ветчиной [Ашан] |
90
|
279 | 13.5 | 16.2 | 19.8 |
| Итого | 375 | 376 | 17 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
187
|
192.6 | 33.7 | 3.7 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Кокосовая Мука [Florina] |
6
|
19.2 | 1.1 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 240 | 280 | 40 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
150
|
59 | 2.2 | 0.2 | 12.3 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Итого | 626 | 764 | 19 | 22 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Магнит |
101
|
179.8 | 6.1 | 14.1 | 7.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
| Итого | 201 | 515 | 17 | 17 | 72 |
| Итого за день | 1442 | 1937 | 95 | 69 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
11.01.2025 11:59
С утра ходила на обследование, сказали всё в целом хорошо :)
Обследование было в другом конце города, поэтому добиралась до работы 2 часа 🤦🏻♀️потом
Укачало…
.
Как я была рада выйти из этого ужасного автобуса, надо было всё-таки на электричке ехать (дороже и идти пешком дольше, но зато без тошнотиков)
.
Перед работой выпила капучино, и взяла самсу с курицей на обед.
На работе кто-то притащил очень вкусные печенья, ела не могла остановиться 🙄
.
Домой тоже с приключениями добиралась. В автобусе подавилась слюной (это как вообще?)
Начала задыхаться, благо женщина сзади сидящая мне похлопала по спине.
Откашлялась
А потом минуты через 3 дыщ!!!
Автобус врезается в легковушку
Встали, дальше не едем, ждём следующий автобус, а за нами такая пробка образовалась, что ждать пришлось 30 минут, вместо 5 мин
А там ещё и давка!
.
Еле добралась до дома.
Присела и поняла, что засыпаю 🥱 на ходу
Легла подремать … проснулась в пол второго ночи 😄
.
Короче день веселый. Без ужина.
(Пс: а думала мне писать не о чем сегодня)
Обследование было в другом конце города, поэтому добиралась до работы 2 часа 🤦🏻♀️потом
Укачало…
.
Как я была рада выйти из этого ужасного автобуса, надо было всё-таки на электричке ехать (дороже и идти пешком дольше, но зато без тошнотиков)
.
Перед работой выпила капучино, и взяла самсу с курицей на обед.
На работе кто-то притащил очень вкусные печенья, ела не могла остановиться 🙄
.
Домой тоже с приключениями добиралась. В автобусе подавилась слюной (это как вообще?)
Начала задыхаться, благо женщина сзади сидящая мне похлопала по спине.
Откашлялась
А потом минуты через 3 дыщ!!!
Автобус врезается в легковушку
Встали, дальше не едем, ждём следующий автобус, а за нами такая пробка образовалась, что ждать пришлось 30 минут, вместо 5 мин
А там ещё и давка!
.
Еле добралась до дома.
Присела и поняла, что засыпаю 🥱 на ходу
Легла подремать … проснулась в пол второго ночи 😄
.
Короче день веселый. Без ужина.
(Пс: а думала мне писать не о чем сегодня)
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
110
|
458.7 | 8.3 | 10.8 | 81.8 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
22
|
117.3 | 1.5 | 6.8 | 12.5 |
| Итого | 987 | 867 | 24 | 31 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 594 | 74 | 4 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2061 | 1026 | 33 | 40 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Анна
04.01.2025 12:07
На Новый год называется «наготовила» 😌
4 салата, 2 закуски, горячее, фруктовая тарелка. И дочка приготовила десерт.
И ночью мы почти ничего не съели, как это обычно бывает.
Странно что салаты 3 стали кислить, обычно все отлично до 3 хранится и съедается как раз.
Сегодня уже наварила гречки )
Очень понравились бутерброды со шпротами, сегодня снова хочу их сделать на ужин, как раз и витамин Д набирается 👍🏼
Всех с Новым годом и Рождеством 🎄
4 салата, 2 закуски, горячее, фруктовая тарелка. И дочка приготовила десерт.
И ночью мы почти ничего не съели, как это обычно бывает.
Странно что салаты 3 стали кислить, обычно все отлично до 3 хранится и съедается как раз.
Сегодня уже наварила гречки )
Очень понравились бутерброды со шпротами, сегодня снова хочу их сделать на ужин, как раз и витамин Д набирается 👍🏼
Всех с Новым годом и Рождеством 🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
300
|
257.4 | 10.5 | 2.7 | 47.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
115
|
161 | 13.8 | 10.9 | 1.8 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 870 | 447 | 24 | 13 | 55 |
| Итого за день | 870 | 447 | 24 | 13 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анна
27.12.2024 20:15
Ой, как же я объелась сегодня на работе на празднике !
Кажется того чуть-чуть, этого, а сейчас пытаюсь записать и получается ого-го сколько! 🫣🤫
А вот жидкости мало выпила почему-то. Не было жажды 🙄 только голод )
Хотя форель на бутербродах была очень соленая. А вот пироги подсаливала.
Пироги заказные, решили ничего в этом году сами не готовить 🤷🏻♀️
Кажется того чуть-чуть, этого, а сейчас пытаюсь записать и получается ого-го сколько! 🫣🤫
А вот жидкости мало выпила почему-то. Не было жажды 🙄 только голод )
Хотя форель на бутербродах была очень соленая. А вот пироги подсаливала.
Пироги заказные, решили ничего в этом году сами не готовить 🤷🏻♀️
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
40
|
50.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
45
|
32.5 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
200
|
500 | 25.4 | 14.6 | 66.4 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
250
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
80
|
179.2 | 13.7 | 7.4 | 13.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
25
|
22 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
85
|
369.8 | 4.3 | 15.7 | 53.2 |
| Черника (Варка без слива) |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Клубника (Запекание) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ежевика (Запекание) |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помело |
35
|
13.3 | 0.3 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
44
|
47.5 | 7.9 | 1.7 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
46
|
62.1 | 8.5 | 3.1 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 2462 | 2257 | 91 | 77 | 289 |
| Итого за день | 2462 | 2257 | 91 | 77 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
20.12.2024 11:02
Получила вчера результаты анализа крови
Гемоглобин 102!
Ну вот как так то?
Проверила железо за 7/14/30 дней, везде больше 100% потребление! На фото за 30 дней
И что делать?
.
Приготовила Оливье с печенью вместо мяса. Чтоб железа поднабрать.
Репетицию нового года устроила 😄
Рецепт нашла в интернете.
Ну что могу сказать: есть можно, но печени я бы положила поменьше на такой объём овощей.
Всех с наступающим 🎄
(Фото со снежинками, это мой брат в течение года развлекался :)
Гемоглобин 102!
Ну вот как так то?
Проверила железо за 7/14/30 дней, везде больше 100% потребление! На фото за 30 дней
И что делать?
.
Приготовила Оливье с печенью вместо мяса. Чтоб железа поднабрать.
Репетицию нового года устроила 😄
Рецепт нашла в интернете.
Ну что могу сказать: есть можно, но печени я бы положила поменьше на такой объём овощей.
Всех с наступающим 🎄
(Фото со снежинками, это мой брат в течение года развлекался :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
70
|
136.5 | 20 | 5.7 | 0 |
| Суп грибной вешенки |
250
|
102.8 | 6.3 | 2 | 13.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Итого | 882 | 549 | 33 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Rendi с белой глазурью |
10
|
38.8 | 0.4 | 1.4 | 6.2 |
| Булка с молочной сывороткой |
20
|
52 | 1.6 | 0.6 | 9.8 |
| Творог 5% коровкино |
5
|
6.1 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко (Запекание) |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 393 | 17 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
29
|
67 | 0.1 | 5.6 | 4.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Блины, по 2-174 |
32
|
60.5 | 1.6 | 1 | 10.4 |
| Оливье с печенью |
500
|
433.5 | 40.5 | 20 | 22 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
28
|
149.2 | 1.9 | 8.6 | 15.9 |
| Итого | 939 | 1086 | 51 | 47 | 110 |
| Итого за день | 2141 | 2028 | 102 | 81 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
43
Анна
13.12.2024 08:27
Вроде не болею, но сил нет прям вообще…
Думала на завтра не ходить на работу, из дома поработать, но вспомнила что прием к врачу назначен, а поликлиника недалеко от работы, а от дома далеко )
Значит надо ехать и на работу тоже 😄
Думала на завтра не ходить на работу, из дома поработать, но вспомнила что прием к врачу назначен, а поликлиника недалеко от работы, а от дома далеко )
Значит надо ехать и на работу тоже 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Печенье сдобное |
27
|
121.8 | 1.7 | 4.5 | 18.5 |
| Яблочное повидло |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.8 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 648 | 499 | 20 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
247
|
178.6 | 4.8 | 0.9 | 37.7 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
19
|
43.9 | 0.1 | 3.6 | 3 |
| Кетчуп К Мясу на Углях [Calve] |
35
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 506 | 360 | 11 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
140
|
120.1 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
58
|
74.3 | 11 | 3.2 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 202 | 229 | 15 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
600
|
149.3 | 9 | 1.1 | 26.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
75
|
208.5 | 7.3 | 18.2 | 3.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ирис полутвердый |
5
|
20.4 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 780 | 537 | 18 | 29 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Соевый протеиновый изолят |
28
|
93.8 | 24.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 378 | 233 | 35 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2514 | 1860 | 101 | 73 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
06.12.2024 12:39
У дочки 1 декабря прошёл день рождения 🥳
Был обжор пиццей, тортиком и мороженым (дочка меню составляла 😄)
Исполнилось ей 13, подросток такой подросток 🙈
На подарок попросила у всех дарить деньги.
Как думаете на что она их тратит теперь?😏
В основном на сладости/чипсы/газировки 🤦🏻♀️
А ведь могла бы и планшет купить, о котором так давно мечтает…
Мои уроки финансовой грамотности пока проходят зря 😩
Был обжор пиццей, тортиком и мороженым (дочка меню составляла 😄)
Исполнилось ей 13, подросток такой подросток 🙈
На подарок попросила у всех дарить деньги.
Как думаете на что она их тратит теперь?😏
В основном на сладости/чипсы/газировки 🤦🏻♀️
А ведь могла бы и планшет купить, о котором так давно мечтает…
Мои уроки финансовой грамотности пока проходят зря 😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 308 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
155
|
156.6 | 27.9 | 2.8 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Тыква (Запекание) |
35
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 570 | 372 | 35 | 5 | 45 |
| Итого за день | 878 | 402 | 35 | 5 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анна
29.11.2024 08:09
Я к вам с новостями 💁🏻♀️
.
Начну с плохой: меня уволили с совместительства, закончилось финансирование. Это печально. Но возможно теперь у меня станет больше свободного времени?(спойлер: нет 😄)
.
Хороших новостей две: одну не могу пока рассказать, но позже обязательно расскажу 🤫
Вторая: мне пришел новый айфон! Наконец-то 💃🏻
И полгода не прошло (прошло больше). В смысле это я всё откладывала покупку
И тут выяснилось что наушники беспроводные к нему не подключаются 🤔
Надо разобраться
.
Начну с плохой: меня уволили с совместительства, закончилось финансирование. Это печально. Но возможно теперь у меня станет больше свободного времени?(спойлер: нет 😄)
.
Хороших новостей две: одну не могу пока рассказать, но позже обязательно расскажу 🤫
Вторая: мне пришел новый айфон! Наконец-то 💃🏻
И полгода не прошло (прошло больше). В смысле это я всё откладывала покупку
И тут выяснилось что наушники беспроводные к нему не подключаются 🤔
Надо разобраться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
80
|
215.2 | 6.7 | 1.8 | 43 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 360 | 298 | 11 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 205 | 29 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Борщ 24.11 |
602
|
249.2 | 14.4 | 5.4 | 34.3 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
75
|
205.2 | 14.6 | 1.5 | 33.4 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1256 | 1351 | 79 | 52 | 137 |
| Итого за день | 2131 | 1856 | 120 | 63 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Анна
15.11.2024 21:58
Опять много работы навалилось.
Её то пусто, то густо )
В последние дни как-то даже на еду не набрасываюсь. Что очень странно, обычно у меня зверский аппетит 🦁
А сейчас такая: ну что-то мало поела сегодня, надо ещё поесть
.
На фото мои рабочие ячмени в теплице
Её то пусто, то густо )
В последние дни как-то даже на еду не набрасываюсь. Что очень странно, обычно у меня зверский аппетит 🦁
А сейчас такая: ну что-то мало поела сегодня, надо ещё поесть
.
На фото мои рабочие ячмени в теплице
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
165
|
166.7 | 29.7 | 3 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
94
|
56.4 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
2
|
9.3 | 0.1 | 0.4 | 1.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 922 | 304 | 33 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 35 | 210 | 7 | 18 | 3 |
| Итого за день | 1367 | 868 | 59 | 43 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Интересные блоги
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
30-01-2025
Дневник питания за 30.01.2025
Когда перешел на правильное питание и хочется слад...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Лучшие рационы
2025-02-01
Калорийность: 1492 кКал
2025-02-01
Калорийность: 1496 кКал
2025-02-01
Калорийность: 1652 кКал
Новые рецепты
