Наталья
03.03.2022 18:56

Дневник питания за 04.03.2022

Давно не выкладывала ничего, но тут такой красивый рацион сложился, что грех не выложить)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
EVE
1
25 1 2 0
L-Лизин
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Коэнзим Q10
1
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные поджареные
170
226.4 7.5 3.1 42.2
Сердечки куриные в сливках
80
155.2 10.7 11.2 2.8
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
0
0 0 0 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Сельдерей
184
23.9 1.7 0.2 3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
L-carnitine fumarat
2
0 0 0 0
PS 100
1
0 0 0 0
Каша рисовая с тыквой
300
225.6 8.1 4.8 37.2
Вода
100
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
0
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты