Ксана Петухова
04.10.2012 09:08
Дневник питания и тренировок за 04.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны фаршированные |
180
|
87.8 | 9.7 | 2.9 | 5.4 |
| Итого | 430 | 87.8 | 9.7 | 2.9 | 5.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
270
|
126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
| Итого | 520 | 126.9 | 1.1 | 0.8 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриная котлета |
134
|
167.2 | 20.3 | 8.3 | 1.5 |
| салат метла |
110
|
40.7 | 1.5 | 0.2 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 460 | 240.1 | 23.1 | 8.7 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая |
100
|
135.3 | 2.3 | 0.2 | 30.3 |
| почки говяжьи с солеными огурцами |
108
|
64 | 3 | 4.5 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| салат нежность |
107
|
38.3 | 1.8 | 1.1 | 4.8 |
| Итого | 597 | 302 | 9.3 | 6.1 | 51.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Салями, воздушной варки, из говядины |
18
|
47 | 2.3 | 4 | 0.3 |
| Итого | 288 | 87.2 | 3.6 | 4.3 | 8.3 |
| Итого за день | 2295 | 949.8 | 41.6 | 27 | 131.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Интересные блоги
