Наташа Гринн
24.09.2012 05:24
Дневник питания и тренировок за 24.09.2012
Надеюсь на прекрасный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
24
|
84.5 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 379 | 265.3 | 7.3 | 5 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Опенок |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.4 | 0.2 |
| Котлетки из овощей и мяса |
30
|
60.9 | 3.1 | 4.3 | 2.4 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
250
|
57.5 | 4.6 | 1.1 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
89
|
400.5 | 5.5 | 16.1 | 58.7 |
| Итого | 609 | 590.4 | 13.9 | 26.9 | 70.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
200
|
200 | 36 | 4.4 | 4 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 200 | 36 | 4.4 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
160
|
203.2 | 28.6 | 5.9 | 8.5 |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 661 | 406.8 | 36.1 | 16.6 | 28.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2549 | 1568.4 | 99.2 | 57.9 | 166.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
