Виктория
22.03.2023 22:28
Дневник питания за 22.03.2023
Сегодняшний день прошёл без тренировок (только норму шагов прошла
13 000). Какой-то день был на обезболивающих, голова очень
раскалывается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
55
|
99.6 | 8.3 | 4.4 | 6.3 |
| Итого | 100 | 189 | 10 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Итого | 20 | 79 | 0 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
15
|
61.8 | 1.8 | 1.4 | 9.8 |
| Итого | 15 | 61 | 1 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с грибами |
300
|
705 | 34.5 | 45.9 | 37.5 |
| Итого | 300 | 705 | 34 | 45 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Итого | 120 | 400 | 0 | 2 | 93 |
| Итого за день | 555 | 1435 | 48 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
