Вика Маришина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Маришина

08.07.2013 23:21

Дневник питания и тренировок за 08.07.2013

Средний рацион, мало сложных углеводов. В следующие дни попробую добавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Итого	510	280.5	22.1	7.4	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53.9	0.6	3.5	4.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной базовый	120	47.4	1.6	2.3	5.5
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Баклажан с луком и помидором	130	55.3	1.8	2.1	7.3
Итого	350	223.9	20.7	7.7	18.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное "Картошка" полезное	70	115.5	9	2.7	16
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Жимолость	150	61.8	0	0	12.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	248	313.5	14.3	14.4	31.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Жимолость	100	41.2	0	0	8.5
Итого	600	345.2	30.5	7.5	33.3
Итого за день	1718	1214	88.1	40.4	113.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Автор Алла

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Тыквенный кекс Магкейк

Автор Море Перемен