Марина Мар
02.09.2017 16:35
Калорийность - 113.8 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Варка без слива) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 200 г |
| Сырок творожный, особый | 150 г |
| Сыр голландский, круглый | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Баклажаны нарезать кружками по 0,5см; обильно
посолить и оставить на 20-30 минут. Затем дольки выложить в дуршлаг и тщательно
промыть под струей воды. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета.
Для заливки смешиваем все ингредиенты. Добавляем по
вкусу соль, мелко нарезанную зелень и различные специи. На дно огнеупорной формы
выложить 1/3 овощей и залить 1/3 соуса; затем опять овощи – соус….. должно
получиться 3 слоя. Посыпать сыром и отправляем в духовку при 180 гр. минут на
30 до золотистой корочки.
посолить и оставить на 20-30 минут. Затем дольки выложить в дуршлаг и тщательно
промыть под струей воды. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета.
Для заливки смешиваем все ингредиенты. Добавляем по
вкусу соль, мелко нарезанную зелень и различные специи. На дно огнеупорной формы
выложить 1/3 овощей и залить 1/3 соуса; затем опять овощи – соус….. должно
получиться 3 слоя. Посыпать сыром и отправляем в духовку при 180 гр. минут на
30 до золотистой корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.8 кКал | 6.76% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.8%
b-car
0.8%
В1
2.5%
B2
9.3%
Холин
4.9%
B5
3.9%
B6
7.8%
B9
3.9%
B12
11.6%
C
1.6%
D
3.2%
E
1.3%
H
4.6%
вит.К
~
PP
10.4%
Калий
7.8%
Ca
18.8%
Si
~
Mg
4.4%
Na
13.2%
P
19%
Cl
2.9%
Fe
3.2%
I
3.3%
Co
15.3%
Mn
7.1%
Cu
9.9%
Mo
10.9%
Se
5.2%
F
0.4%
Cr
1.6%
Zn
7.9%
2
3
Марина Мар
20.07.2013 11:50
Калорийность - 390.9 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 23.2 г; углеводы - 36.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шоколад горький | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахарная пудра | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Какао-порошок | 38 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Шоколад горький 100 г
Яйцо куриное 47 г
Яйцо куриное 47 г
Сахарная пудра 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Какао-порошок 38 г
Яйцо куриное 47 г
Яйцо куриное 47 г
Сахарная пудра 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Какао-порошок 38 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 390.9 кКал | 23.21% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 23.2 г | 41.43% | |
| Углеводы | 36.2 г | 16.53% | |
| Пищевые волокна | 6 г | 30% | |
| Вода | 24 г | 1.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
13.7%
b-car
1.1%
В1
3.9%
B2
9.3%
Холин
13.7%
B5
10.3%
B6
4.4%
B9
2.4%
B12
4.3%
C
~
D
7.1%
E
4.8%
H
10.5%
вит.К
0.1%
PP
12.7%
Калий
12%
Ca
4.4%
Si
1.7%
Mg
20.5%
Na
3%
P
21.5%
Cl
1.9%
Fe
25%
I
3.4%
Co
26.7%
Mn
27.1%
Cu
48.6%
Mo
12.4%
Se
15.6%
F
1%
Cr
2.5%
Zn
9%
Марина Мар
20.07.2013 11:47
Марина Мар
20.07.2013 11:30
Калорийность - 363.6 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 61.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мед пчелиный | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 350 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мед пчелиный 100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 60 г
Пищевая сода 5 г
Сахар-песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) 350 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 60 г
Пищевая сода 5 г
Сахар-песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) 350 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 363.6 кКал | 21.59% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 61.9 г | 28.26% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 24 г | 1.06% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
10.5%
b-car
0.8%
В1
5.5%
B2
6.9%
Холин
10.5%
B5
5.8%
B6
2.2%
B9
0.9%
B12
3.6%
C
0.3%
D
5.8%
E
6.7%
H
8.5%
вит.К
0.1%
PP
11.3%
Калий
4%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
2.8%
Na
18.2%
P
11.2%
Cl
1.5%
Fe
7.3%
I
3%
Co
21.4%
Mn
0.6%
Cu
2.6%
Mo
1.8%
Se
12.1%
F
0.7%
Cr
1.7%
Zn
2.1%
Марина Мар
20.07.2013 11:25
Калорийность - 177.3 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 7 г; углеводы - 23 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 340 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Пищевая сода 5 г
Вода 250 г
Масло подсолнечное 50 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) 340 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Пищевая сода 5 г
Вода 250 г
Масло подсолнечное 50 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) 340 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.3 кКал | 10.53% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 23 г | 10.5% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.6%
b-car
0.2%
В1
4.1%
B2
6%
Холин
6.6%
B5
6%
B6
1.8%
B9
0.7%
B12
7.7%
C
0.3%
D
2.2%
E
17.1%
H
6.5%
вит.К
~
PP
7.7%
Калий
4.4%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
3%
Na
23.4%
P
10.1%
Cl
12.4%
Fe
3.6%
I
4%
Co
13.1%
Mn
0.3%
Cu
1.4%
Mo
4.6%
Se
6.8%
F
0.9%
Cr
2.6%
Zn
2.4%
Марина Мар
20.07.2013 11:15
Калорийность - 78.5 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 14.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 250 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 250 г
Вода 250 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 250 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.5 кКал | 4.66% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 14.1 г | 6.44% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.7%
b-car
0.8%
В1
2.2%
B2
3.9%
Холин
2%
B5
4.6%
B6
3.3%
B9
1.4%
B12
5.7%
C
0.5%
D
0.2%
E
0.8%
H
5%
вит.К
~
PP
3.5%
Калий
3.5%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
2.7%
Na
1.8%
P
6.9%
Cl
2.1%
Fe
2.8%
I
2.6%
Co
11.2%
Mn
3.6%
Cu
4.2%
Mo
5.9%
Se
1.6%
F
1.3%
Cr
9.5%
Zn
2.2%
Марина Мар
20.07.2013 11:11
Калорийность - 279.8 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 38.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 300 г
Свинина мясная (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Свинина мясная (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279.8 кКал | 16.62% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 38.7 г | 17.67% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 42 г | 1.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
35.5%
b-car
38.3%
В1
11.7%
B2
4%
Холин
13.7%
B5
9.6%
B6
13.1%
B9
3.6%
B12
28%
C
1.1%
D
~
E
3.1%
H
6.4%
вит.К
1.8%
PP
21.8%
Калий
7.6%
Ca
1.6%
Si
168%
Mg
10.2%
Na
2%
P
17.9%
Cl
2.3%
Fe
7.3%
I
3.3%
Co
46.2%
Mn
35.9%
Cu
22.9%
Mo
14.5%
Se
13.9%
F
1.7%
Cr
11.8%
Zn
18.2%
1
Марина Мар
16.01.2013 16:10
Калорийность - 85.6 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода 400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 400 г
Сахар-песок 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 400 г
Сахар-песок 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | 5.08% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 15.7 г | 7.17% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1%
b-car
0.1%
В1
1.7%
B2
3.7%
Холин
4.5%
B5
4.7%
B6
2.7%
B9
1.3%
B12
5.7%
C
0.5%
D
0.2%
E
0.4%
H
3.8%
вит.К
~
PP
4.3%
Калий
3.1%
Ca
5.1%
Si
53%
Mg
3.4%
Na
11.3%
P
7.5%
Cl
10.5%
Fe
1.2%
I
2.7%
Co
5.5%
Mn
10.1%
Cu
4.6%
Mo
4.3%
Se
5.9%
F
1.5%
Cr
2.2%
Zn
3.3%
1
Марина Мар
16.01.2013 16:08
Калорийность - 95.3 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Овсяные хлопья 'геркулес' (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 200 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 250 г
Вода 200 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 250 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.3 кКал | 5.66% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 13.7 г | 6.26% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
3.1%
b-car
0.2%
В1
5.4%
B2
4.6%
Холин
2.2%
B5
3.6%
B6
3.5%
B9
1.7%
B12
6.3%
C
0.6%
D
0.2%
E
2%
H
10.6%
вит.К
~
PP
7.2%
Калий
5.2%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
7.6%
Na
2.1%
P
12.7%
Cl
2.9%
Fe
3.9%
I
3.6%
Co
13.2%
Mn
36.2%
Cu
9.1%
Mo
3.4%
Se
1.7%
F
1.4%
Cr
1.9%
Zn
6.4%
Марина Мар
16.01.2013 16:05
Калорийность - 22 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажаны (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Баклажаны (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 50 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 50 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22 кКал | 1.31% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
13.7%
b-car
14.8%
В1
3.3%
B2
2.4%
Холин
0.3%
B5
2.1%
B6
8.4%
B9
2.9%
B12
~
C
26.6%
D
~
E
2.4%
H
0.8%
вит.К
2.5%
PP
3.7%
Калий
8.2%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
3.2%
Na
31.7%
P
3.4%
Cl
27.9%
Fe
3.5%
I
1.1%
Co
24.7%
Mn
6.2%
Cu
7.8%
Mo
10%
Se
0.2%
F
0.7%
Cr
3.3%
Zn
1.9%
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
