Софья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья

26.11.2020 00:33

Дневник питания за 26.11.2020

Начала нормально есть, хоть челюсть и болит. Точнее, хочется есть постоянно. Глотать, не жуя и запивая кофе с молоком, которое я не пью обычно. Уже все обратно набрала. Но это неважно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	50	152.5	4.6	3	24.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Рыбий жир из печени трески	11	99.2	0	11	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	564	483	18	28	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	480	383	17	22	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Сельдерей (Тушение)	100	11.9	0.9	0.1	1.9
Итого	300	347	48	14	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	200	64.6	2.8	0.4	13
Итого	200	64	2	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1
Итого за день	1554	1334	89	71	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга

Свекла с сыром и орехами

Автор Светланка