Елена
24.11.2022 22:03

Зелёные котлетки

Калорийность - 121.9 кКал; белки - 20.1 г; жиры - 2 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (На пару) 2 Штука
Лук репчатый (На пару) 1 Штука
Чеснок (На пару) 6 г
Шпинат (На пару) 60 г
Яйцо куриное (Варка) 1 Штука
Индейка, грудка, только мясо 658 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Зелёные котлеты из шпината. Очень вкусные получились.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемолоть все ингредиенты блендером, соль,специи по вкусу. Можно жарить, можно делать на пару.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.9 кКал 7.24%
Белки 20.1 г 26.45%
Жиры 2 г 3.57%
Углеводы 4.8 г 2.19%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.3%
b-car
6.6%
В1
4.9%
B2
9.6%
Холин
13.5%
B5
15.6%
B6
36.4%
B9
3.2%
B12
17.4%
C
7.5%
D
2.1%
E
2%
H
2.6%
вит.К
28.5%
PP
42.4%
Калий
15.6%
Ca
2.5%
Si
48.3%
Mg
8.7%
Na
7.6%
P
24.1%
Cl
1.2%
Fe
10.8%
I
2.2%
Co
23%
Mn
6.7%
Cu
10%
Mo
3.7%
Se
35.9%
F
0.4%
Cr
6%
Zn
10.6%
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги