Елена
16.09.2020 11:08

Гуакамоле

Калорийность - 116.8 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 200 г
Лук репчатый 50 г
Перец чили красный острый 10 г
Чеснок 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Помидор (томат), грунтовый 100 г
Лимон 20 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Оливковое масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Авокадо разминаем вилкой, МЕлкими кубиками режем перец-чили, помидор, лук, добавляем рубленый чеснок, перец, и зелень кинзы, лимонный сок (или сок лайма) добавляем 2 ложки оливкого масла. Можно подавать как закуску или намазку на хлеб
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал 6.94%
Белки 1.7 г 2.24%
Жиры 9.6 г 17.14%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 4.2 г 21%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5%
b-car
6.7%
В1
4%
B2
4.7%
Холин
2.1%
B5
15.8%
B6
9.8%
B9
11.4%
B12
~
C
20.5%
D
~
E
10.6%
H
0.8%
вит.К
17.9%
PP
6%
Калий
14.4%
Ca
2.4%
Si
7.4%
Mg
5.8%
Na
22.2%
Ph
5.6%
Cl
19.6%
Fe
4.1%
I
0.7%
Co
24.3%
Mn
8.4%
Cu
15.4%
Mo
4.5%
Se
1.4%
F
0.3%
Cr
4.9%
Zn
4.3%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги