Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

01.08.2020 23:16

Дневник питания за 01.08.2020

7300 шагов (почти все на прогулке). Немного превысила норму из-за сыра и потому что была в дороге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Кабачки жареные по 1-238	113	99.4	1.2	6.7	8.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	723	261	10	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	165	296	27	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	112	28	2.1	0.3	3
Итого	201	121	21	1	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	12	50	0.9	1.2	8.9
Итого	282	107	4	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Итого	360	206	11	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Батончик со злаками и молоком	38	156.9	2.5	4.2	27.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	135	503.6	38.1	37.8	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2273	756	42	42	48
Итого за день	4004	1748	117	78	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Вафли с зеленью

Автор Море Перемен

Автор Елена

Конвертики с творогом, сыром и укропом

Автор Анжелика

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна 59 лет 164 см.

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%