Юлия
31.07.2020 22:53
Дневник питания за 31.07.2020
8 000 шагов, 1000 из них прогулка. Получилось мало воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
115
|
101.2 | 1.3 | 6.8 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей (Жарка) |
10
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Нектарин |
163
|
71.7 | 1.7 | 0.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 581 | 359 | 13 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
260
|
148.2 | 10.7 | 3.9 | 15.3 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 325 | 446 | 24 | 29 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
60
|
168 | 14 | 12.4 | 0.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 168 | 14 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 155 | 277 | 6 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
60
|
168 | 14 | 12.4 | 0.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
111
|
27.8 | 2.1 | 0.3 | 3 |
| Яблоко Гренни Смит |
102
|
59.2 | 0.4 | 0.2 | 11 |
| Итого | 273 | 254 | 16 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2394 | 1505 | 75 | 82 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Заварной крем
76.4
4.7
4.2
4.8
8
Тушеная капуста с нутом и шампиньонами
80.5
4.5
1.1
11.1
16
Конвертики с творогом, сыром и укропом
224
16.7
10.1
16.1
5
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
