Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

30.07.2020 22:57

Дневник питания за 30.07.2020

10644 шагов-342ккал (4500 бытовые и 6144 прогулка), 8,33 км (4,5 быт + 3,8 прогулка), бег.дорожка наклон 8% 5,5 км/час 2км 20 мин, 15мин пресс/растяжка, 10 мин 120 руки с весом 4кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кабачок (Жарка)	135	27.9	0.8	0.4	5.2
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	489	286	13	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	200	88	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	234	133.4	3.3	9.6	7.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	134	255.9	31.3	13.6	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1148	451	35	29	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	750	0	0	0	0
Итого	880	243	18	13	11
Итого за день	2717	1068	69	53	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна 59 лет 164 см.

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли с зеленью

Автор Море Перемен

Салат с морской капустой

Автор Елена

Конвертики с творогом, сыром и укропом

Автор Анжелика