Маргарита
08.12.2022 23:52
Дневник питания и тренировок за 08.12.2022
День 6
сегодня я решила ни в чем себе не отказывать! Правда разгуляться так и не получилось, купленные конфеты остались почти не тронутыми - не было времени. То уроки, то всякое творчество. Но все равно я нахваталась всякого разного
сегодня я решила ни в чем себе не отказывать! Правда разгуляться так и не получилось, купленные конфеты остались почти не тронутыми - не было времени. То уроки, то всякое творчество. Но все равно я нахваталась всякого разного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| аквадетрим (колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
30
|
141 | 2.4 | 6.6 | 18 |
| джем клубничный МАХЕЕВ |
44
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 539 | 15 | 10 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная без сахара и масла |
100
|
52.1 | 2.3 | 1.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| сыр плавленный сливочный |
50
|
144 | 4.2 | 12.4 | 4.1 |
| Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр) |
15
|
70.5 | 1.2 | 3.3 | 9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Итого | 210 | 462 | 9 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина сочная |
75
|
126 | 9 | 9 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
33
|
82.5 | 2.6 | 0.3 | 17.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 348 | 574 | 23 | 35 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| торт Сказка (бисквитный) |
80
|
285.2 | 3.3 | 13.5 | 38.3 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 570 | 427 | 5 | 18 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина сочная |
154
|
258.7 | 18.5 | 18.5 | 4.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
78
|
204.4 | 5.9 | 2.3 | 40.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 542 | 24 | 20 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magne B6 (Хинонин ЗФХП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фемибион 2 Таблетка+капсула |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 30 | 123 | 0 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2877 | 2677 | 79 | 112 | 333 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
снег выпал, второй раз и оять внезапно. Естественно тротуары никто
не чистил. Очень тяжело ходить на 27 неделе беременности по такому
городу(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8520 |
8520 |
Количество шагов |
12187 |
12187 |
Время |
152 |
152 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Дистанция: 8520 м
Количество шагов: 12187
Время: 152 мин
Вес отягощения: 3 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
Новые рецепты
