Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Сельдерей (Припускание) |
50
|
6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
Итого | 1000 | 589.1 | 36.9 | 4.6 | 96.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп куриный борщ |
400
|
148 | 12 | 8 | 8 |
Итого | 400 | 148 | 12 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Припускание) |
120
|
108 | 19 | 3.5 | 0 |
Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 503 | 269.5 | 23.4 | 14.2 | 11.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Итого | 300 | 177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Земляника протертая с сахаром |
20
|
44 | 0 | 0 | 10.8 |
Итого | 140 | 212.4 | 21.5 | 7 | 14.5 |
Итого за день | 2893 | 1475 | 108.8 | 49.1 | 143.6 |