Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Donat Mg Донат магний |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Куриная грудка (филе) |
46
|
52 | 10.9 | 0.9 | 0.2 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 440 | 267 | 24 | 16 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
180
|
147.6 | 14.8 | 7.2 | 4.4 |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Пшеница проросшая |
20
|
39.6 | 1.5 | 0.3 | 8.3 |
Итого | 223 | 252 | 20 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
55
|
144.1 | 13.1 | 9.8 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
5
|
31 | 0.9 | 2.8 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
Итого | 184 | 333 | 18 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
77
|
127.1 | 21.9 | 3.6 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Лисички (Жарка) |
164
|
27.7 | 2.3 | 1.6 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
Итого | 470 | 324 | 26 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Итого | 155 | 101 | 1 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 2672 | 1289 | 91 | 68 | 72 |