timmur25
11.07.2012 12:24
Дневник питания и тренировок за 11.07.2012
Белки преобладают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
90
|
172.8 | 29.5 | 5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб Дарницкий |
29
|
59.7 | 1.9 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 682 | 264.7 | 32.9 | 5.5 | 17.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желудки куриные |
150
|
142.5 | 36 | 13.5 | 0 |
| Фисташки |
10
|
55.6 | 2 | 5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
273
|
275.5 | 11.4 | 3 | 50.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 691 | 508.1 | 50.6 | 24.1 | 52.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
62
|
218.2 | 8.6 | 1.8 | 39.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Мойва |
20
|
23.3 | 2.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 237 | 244 | 11.5 | 3.2 | 40.1 |
| Итого за день | 1860 | 1014.3 | 95.5 | 32 | 117.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
