timmur25
15.07.2014 17:09
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
Давно это было...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| варенье из черники |
4
|
5.1 | 0 | 0 | 1.3 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
64
|
151 | 9.6 | 11.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 504 | 273.3 | 14.8 | 16 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ |
200
|
210 | 34.2 | 8.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 645 | 407.1 | 40.1 | 25.6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
50
|
101.7 | 1.9 | 5.3 | 12.4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
50
|
136 | 11.7 | 9.9 | 0.1 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 130 | 245.8 | 14.8 | 15.5 | 12.5 |
| Итого за день | 1329 | 949.7 | 70 | 57.3 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
timmur25
08.08.2014 13:15
норм
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
