timmur25
28.06.2012 17:44
Дневник питания и тренировок за 28.06.2012
Плюс еще салат на 128 кКал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 10 |
| Рис припущенный |
63
|
103.1 | 3.6 | 3.8 | 14.4 |
| Котлеты рыбные любительские |
74
|
109.7 | 7.8 | 6.3 | 5.9 |
| Итого | 345 | 325.1 | 17.4 | 15.3 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
50
|
142.9 | 7.2 | 4.6 | 19.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 315 | 186.1 | 7.7 | 4.6 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| роллы Филадельфия |
317
|
450.1 | 30.7 | 21.2 | 34.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирь |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Вассаби |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 553 | 466.9 | 30.9 | 21.5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
24
|
120 | 1.9 | 7.3 | 11.6 |
| Итого | 224 | 196 | 3.5 | 7.7 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина тушеная консервы |
50
|
106.5 | 7.5 | 8.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
30
|
150 | 2.4 | 9.1 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 381 | 293.5 | 11.7 | 18.8 | 19.2 |
| Итого за день | 1818 | 1467.5 | 71.2 | 67.8 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
