timmur25
14.07.2014 20:05
Дневник питания и тренировок за 14.07.2014
Вкусен лещ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырки творожный сундучок |
25
|
88 | 2.3 | 5 | 8.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| сырники |
60
|
143.1 | 8 | 5.9 | 14 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 312.1 | 14.6 | 14.7 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ |
250
|
262.5 | 42.8 | 11 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Хлеб Дарницкий |
20
|
41.2 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 438.1 | 45 | 21.3 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
20
|
109.4 | 1.3 | 7.4 | 10 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 119.3 | 1.8 | 7.7 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 155 | 7.3 | 8.8 | 11.8 |
| Итого за день | 1869 | 1024.4 | 68.7 | 52.4 | 70.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
