timmur25
09.07.2014 16:44
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
Купила крыжовник. Объедение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия творожная с отрубями |
130
|
156 | 6.5 | 5.9 | 19.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 156 | 6.5 | 5.9 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| багет |
75
|
200.3 | 6.2 | 0.7 | 41.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Креветка, все виды, консервированная |
50
|
50 | 10.2 | 0.7 | 0 |
| форель соленая |
100
|
198.6 | 16.8 | 14.6 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 485 | 675.5 | 38.4 | 27.1 | 65.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
40
|
71.2 | 6.4 | 4.4 | 1.2 |
| Итого | 561 | 124 | 9.1 | 4.8 | 10 |
| Итого за день | 1676 | 955.5 | 54.1 | 37.7 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Новые рецепты
