timmur25
08.07.2014 09:17
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
Снова веду дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия инжир |
130
|
104 | 3.6 | 2.7 | 16.3 |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 327.3 | 6.1 | 13 | 46.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| нуга рошен |
10
|
45.9 | 0.4 | 2 | 6.7 |
| Итого | 110 | 89.9 | 1.5 | 2.3 | 15.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица филе |
100
|
107.7 | 21.3 | 2.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| спагетти maltagliati |
50
|
177.5 | 6 | 0.8 | 36.3 |
| Итого | 820 | 472.9 | 38.2 | 9.3 | 56.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нуга рошен |
30
|
137.7 | 1.3 | 5.9 | 20 |
| нутелла |
30
|
167.4 | 1.8 | 9.5 | 17.2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 110 | 329.6 | 3.5 | 15.5 | 42 |
| Итого за день | 1490 | 1219.7 | 49.3 | 40.1 | 162.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 82.2 ккал
Время: 12 мин
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Новые рецепты
