Lettey
16.02.2014 14:02

Рецепт морское асорти запеченное

Калорийность - 120.5 кКал; белки - 13.1 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Горбуша (Жарка) 100 г
Хек (Жарка) 100 г
Скумбрия атлантическая (Жарка) 100 г
Сыр, пармезан, с низким содержанием соли 50 г
Сок лимонный 40 г
Гималайская соль 2 г
Перец жгучий красный 2 г
Морская капуста 100 г
Белый гриб сушеный 10 г
Перец красный сладкий 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
вкусный вариант для тех, кто не любит морскую капусту в чистом виде. нам необходимо филе разных сортов рыбки (нарезаем не мелкими кусочками), нарезанный соломкой перец, белый гриб размоченный и морская капуста. все перемешать, посолить, поперчить. выложить на противень, посыпать тертым пармезаном.  запекаем в духовке мин 7-15
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.5 кКал 7.16%
Белки 13.1 г 17.24%
Жиры 6.1 г 10.89%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
11.8%
b-car
11%
В1
6.9%
B2
10.8%
Холин
3.6%
B5
6%
B6
20.9%
B9
3.1%
B12
112%
C
79.4%
D
50.1%
E
6.4%
H
0.4%
вит.К
1%
PP
29.2%
Калий
16.9%
Ca
14.7%
Si
1.2%
Mg
13.5%
Na
20.5%
P
24.3%
Cl
13.1%
Fe
19.8%
I
88.1%
Co
119%
Mn
4.6%
Cu
12.6%
Mo
3.1%
Se
17.9%
F
19.8%
Cr
60.5%
Zn
6.7%
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты