Дневник питания и тренировок за 27.08.2013

Сегодня питалась катастрофически неправильно. Зашла в магазин, увидела ливерную (!) колбасу в натуральной оболочке. Слюни потекли, как у собаки Павлова. Пришла и с дуру слопала весь кусок, никак не могла отвести душу. И только после того, как внесла ее в программу, поняла, что наделала! Ну и ладно... Раз в год такое бывает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)	100	69.4	2.6	0	15.6
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	6	26.4	0.5	0.8	4
Итого	956	260.8	36.1	1.7	24.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зеленый с имбирем и ананасом	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	390	192	1.6	18.2	4.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса, Ливерная, свинина	150	489	21.2	42.8	3.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	700	561	24.5	43.4	14.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	257	137.4	8.8	5.5	10.1
Итого за день	2803	1140.1	71	68.8	56.1