jenia-80
07.04.2013 10:50
Дневник питания и тренировок за 06.04.2013
Дочка заболела, разрывалась между работой и ребенком. Опять ела абы
как...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из пшеницы (вода+молоко+хлопья) |
250
|
214.3 | 9.8 | 4 | 34.8 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 1060 | 411.4 | 13.9 | 8.8 | 69.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
5
|
21 | 0.1 | 1 | 3.1 |
| Итого | 890 | 103.8 | 1.6 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 516 | 52.4 | 1.1 | 2.3 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, свиная |
100
|
277 | 10.8 | 25.8 | 0.5 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Рыба соленая |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Морковь пикантная |
100
|
88.7 | 1.5 | 5.9 | 7.2 |
| Итого | 910 | 556 | 48.3 | 36.2 | 9 |
| Итого за день | 3646 | 1253.1 | 66.8 | 59.7 | 111.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
Новые рецепты
