jenia-80
11.03.2013 02:13
Дневник питания и тренировок за 10.03.2013
На столько меня выбивают из колеи праздники!!! Никак не могу
вернуться к нормальному питанию. И на работу, как назло, все тащат
оставшиеся тортики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная (вода+молоко) |
200
|
186.8 | 7.6 | 3.8 | 30.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 860 | 358.1 | 19.3 | 8.9 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке |
200
|
228 | 5.4 | 5.8 | 39.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
48
|
25 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 798 | 253 | 5.6 | 5.9 | 45.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Торт "Мужской идеал" |
100
|
307.8 | 6.7 | 8.7 | 54.1 |
| Итого | 350 | 377.8 | 7 | 8.7 | 71.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
85
|
230.7 | 19.4 | 1.2 | 35.4 |
| Картофельная запеканка |
100
|
79.8 | 2.9 | 4.3 | 7.9 |
| Мясо "Пальчики оближешь" |
60
|
161.6 | 5.9 | 14.8 | 1.3 |
| Салат из пекинки и огурца со сметаной |
150
|
53 | 2.1 | 3.6 | 3.5 |
| Итого | 645 | 525.1 | 30.3 | 24 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого за день | 3253 | 1563.7 | 62.5 | 47.8 | 224.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
Новые рецепты
