jenia-80
10.03.2013 10:34
Дневник питания и тренировок за 09.03.2013
Не получилось поесть на работе. Поэтому на ужин
оторвалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая на молоке |
250
|
227.8 | 11 | 3.9 | 37 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток из ячменя растворимый |
5
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 910 | 406.3 | 22.5 | 8.9 | 58.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем и ананасом |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники ленивые (полуфабрикат) |
100
|
248.2 | 13.7 | 14.9 | 15.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 355 | 275.2 | 14 | 16.7 | 18.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба соленая |
150
|
132 | 26.3 | 3 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 132 | 26.3 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо "Пальчики оближешь" |
300
|
808.2 | 29.4 | 74.1 | 6.3 |
| Картофельная запеканка |
200
|
159.6 | 5.8 | 8.6 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 989.8 | 36.6 | 82.9 | 25.9 |
| Итого за день | 2965 | 1803.3 | 99.4 | 111.5 | 102.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Новые рецепты
